Entenda a chave para saúde mental e física após os 60 – Leia mais

Os exercícios de resistência são fundamentais para o bem-estar físico e mental de idosos

Por Cristiane Campari Ultima atualização 8 jun, 2024

A passagem do tempo traz desafios e transformações. Entre os públicos mais maduros, a prática regular de exercícios físicos, como os treinos de resistência, tem se mostrado não apenas benéfica, mas essencial. Essa atividade é conhecida por its ability to fortalecer corpo e mente, aumentando a força, a massa muscular, e agora, segundo estudos, também combatendo de modo eficaz sintomas de depressão e ansiedade.

Conforme a pesquisa publicada na revista Psychiatry Research, esses treinos são particularmente efetivos para indivíduos com mais de 60 anos que enfrentam esses transtornos mentais. Os exercícios de resistência ultrapassam a barreira do físico, influenciando diretamente o bem-estar mental.

Por que a musculação é chave para o bem-estar na terceira idade?

Treinos de resistência também são bem-vindos para mitigar os sintomas da depressão e da ansiedade ( Reprodução Google)

A musculação ou o treinamento com pesos é uma forma poderosa de combater os efeitos do envelhecimento. Os benefícios são muitos, desde a prevenção de quedas e fraturas até a melhoria da autonomia e autoestima. Essas atividades físicas se mostram um aliado inestimável na busca por uma vida mais longa e saudável.

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Como os treinos de resistência afetam a saúde mental?

Os exercícios de resistência ajudam a incrementar a produção de substâncias no cérebro que são cruciais para a sensação de prazer e para uma recuperação emocional saudável. Segundo Karina Hatano, médica do esporte do Hospital Israelita Albert Einstein, estes exercícios proporcionam não apenas melhorias físicas, mas também um significativo aumento na disposição e na percepção de bem-estar geral.

Exercícios de Resistência: Um caminho para combater depressão e ansiedade

A prática desses exercícios é um método eficaz e recomendado para mitigar os sintomas de depressão e ansiedade, especialmente em pessoas idosas. O envolvimento em rotinas de treino pode servir como um tratamento complementar importante, ajudando no manejo dos sintomas que muitas vezes acompanham esses transtornos.

Produção de endorfinas: A atividade física estimula a liberação dessas substâncias, conhecidas por melhorar o humor.

Redução do estresse: Exercitar-se regularmente ajuda a diminuir os níveis de estresse cotidiano, contribuindo para um estado mental mais equilibrado.

Melhoria do sono: A qualidade do sono pode melhorar significativamente, o que é um fator crucial para a regulação emocional e física.

Em suma, incorporar os treinos de resistência à rotina dos mais velhos não só potencializa a força física e a resistência muscular, mas também atua como um elemento transformador na gestão da saúde mental. A ligação entre corpo e mente é inegável, e o cuidado com ambos é essencial para uma vida mais feliz e saudável na terceira idade.