CHOCANTE: Estudo revela que treinar 3x por semana beneficia saúde mental – Leia mais

Descubra a frequência ideal de exercícios para cuidar da sua saúde mental. Este estudo revela que treinar 3x por semana pode melhorar seu bem-estar mental e físico, evitando estresse excessivo.

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Por Cristiane Campari Ultima atualização 3 jun, 2024

A prática regular de exercícios físicos é amplamente conhecida por seus benefícios à saúde física, como fortalecimento muscular e melhoria na capacidade respiratória. No entanto, um recente estudo realizado pelo Centro Universitário de Brasília (CEUB) aponta que a frequência ideal de treinos pode variar quando o foco é a saúde mental, não apenas a física.

Conduzida por Isabel Miranda, estudante do curso de Educação Física, a pesquisa analisou os efeitos de diferentes intensidades e volumes de exercício sobre o bem-estar emocional e físico dos participantes. Surpreendentemente, os resultados sugerem que treinar com uma frequência moderada, de três a quatro vezes por semana, pode ser mais benéfico para a mente, comparado à prática diária intensa.

Qual é a frequência ideal de exercícios para a saúde mental?

Estudo relaciona frequência de treinos com bem-estar mental ( Reprodução Google)

Embora exercitar-se cinco vezes por semana possa resultar em melhorias físicas significativas, isso não necessariamente se traduz em um aumento no bem-estar mental. A pesquisa, que contou com a participação de 141 voluntários de diversas faixas etárias, indicou que aqueles que mantêm uma rotina menos intensa e mais equilibrada apresentaram melhores condições de saúde mental.

É explicado que, ao avaliar a saúde física e mental separadamente, torna-se evidente que diferentes fatores influenciam cada aspecto. Muitas vezes, um alto volume de treinos está associado a questões como estresse excessivo e até mesmo ideação suicida, devido às pressões e exigências físicas e mentais

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Importância do equilíbrio nos treinos

O estudo também tocou em um ponto crucial: a importância do equilíbrio. Comparando indivíduos sedentários, aqueles que treinam moderadamente e os que exercitam-se intensamente todos os dias, os resultados mostraram que o grupo com atividades moderadas possuía um estado mental significativamente melhor.

Esse dado reforça a ideia de que um exagero nos treinos pode ser prejudicial não apenas fisicamente, mas também mentalmente, levando a problemas como a síndrome de burnout em atletas de alto rendimento, demonstrando a complexidade da relação entre exercício e saúde mental.

Contribuições acadêmicas e próximos passos

Com esse estudo, esperamos abrir portas para futuras investigações que demarquem ainda mais precisamente os limites ideais entre a frequência e intensidade dos exercícios, sempre visando o melhor resultado em termos de saúde física e, principalmente, mental.