SAIBA MAIS: Quanto Tempo de Cardio é Necessário para Queimar Gordura? Preparador Físico Explica

Descubra a Duração Ideal do Cardio para Maximizar a Queima de Gordura e Alcançar Seus Objetivos Fitness

Por Fábio Pereira Ultima atualização 16 jul, 2024

Muito se fala sobre a necessidade de longos períodos de exercício para começar a queimar gordura, mas será que isso é verdade? Segundo especialistas na área de preparação física, o cenário é bem diferente do que muitos imaginam.

De acordo com Márcio Atalla, renomado preparador físico, a queima de gordura inicia-se muito mais cedo durante a atividade física do que o senso comum sugere. Ele esclarece que, mesmo em repouso, nosso corpo já utiliza gordura como fonte de energia. Assim, não é preciso esperar 30 minutos de exercício para que esse processo intensifique.

**Quanto Tempo de Cardio é Necessário para Queimar Gordura? Foto: Reprodução**

Como Funciona a Queima de Gordura em Atividades Aeróbicas?

Atalla explica que, desde os primeiros segundos de um exercício aeróbico, o corpo começa a usar gordura armazenada, atingindo taxas superiores a 90% após apenas 3 minutos de atividade. Isso evidencia que não é necessário um longo período para que o corpo entre em modo de queima de gordura intensa.

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O Impacto da Intensidade no Emagrecimento

A intensidade do exercício também desempenha um papel crucial na eficácia da queima de gordura. Atividades que envolvem múltiplos grupos musculares, como corrida, natação e remo, tendem a ser mais eficientes para o emagrecimento. Isso se deve ao fato de que esses exercícios demandam mais energia, o que obriga o corpo a recorrer às reservas de gordura de forma mais significativa.

Qual é o Papel do ATP na Queima de Gordura?

O ATP (adenosina trifosfato) é fundamental em nosso organismo, pois atua como uma moeda de energia para todas as suas funções, desde movimentos simples até os batimentos cardíacos. A produção de ATP pode ocorrer através do glicogênio muscular, porém, dada a limitação deste estoque, a gordura torna-se uma fonte essencial durante exercícios prolongados. Atalla destaca que, em uma atividade física, a gordura é utilizada prioritariamente para gerar ATP após o esgotamento rápido dos carboidratos musculares.

Portanto, independentemente da duração ou do tipo de exercício escolhido, o importante é se manter ativo. Compreender o processo pelo qual seu corpo queima gordura pode ajudar a otimizar seus treinos e alcançar resultados mais efetivos e satisfatórios.

Entenda a importância do ATP na queima de gordura

A importância de escolher exercícios que envolvem múltiplos grupos musculares

Dicas para otimizar a queima de gordura durante seus treinos

Em suma, desvendar os mitos sobre quando e como ocorre a queima de gordura durante exercícios pode ser muito esclarecedor e motivador para quem busca eficiência em seus treinamentos. Mantenha-se informado e focado em seus objetivos para aproveitar ao máximo os benefícios do exercício aeróbico!