INCRÍVEL! DORMIR TARDE PODE DEIXAR SEU CÉREBRO MAIS RÁPIDO! VEJA AGORA

Um novo estudo, divulgado pela revista BMJ, traz luz sobre como os diferentes cronotipos podem afetar as facultades mentais de uma pessoa. Segundo a pesquisa, indivíduos com tendência a permanecerem acordados até tarde, muitas vezes excessivamente associados a desvantagens, na realidade podem ter pontuações cognitivas mais elevadas comparados aos matutinos.

Realizada no Reino Unido, a análise envolveu mais de 26.000 participantes, abrangendo uma série de testes cognitivos. Os dados coletados visavam investigar a relação entre diversos aspectos do sono, como duração, padrões e sua qualidade, e como esses fatores impactam as habilidades mentais.

Quais foram os principais achados desta pesquisa?

O estudo observou uma tendência geral de que pessoas ativistas noturnas detêm uma performance superior em testes cognitivos em relação aos que preferem as manhãs. Contudo, isso não desmerece totalmente o desempenho dos chamados víspers, pois trata-se de uma generalização e não uma regra absoluta.

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Como nosso cronotipo altera nossa capacidade cognitiva?

Fatores constitucionais, genéticos e ambientais influenciam se um indivíduo é mais ativo durante a manhã ou a noite. Estes, combinados, moldam o cronotipo que não somente impacta nossas preferências de sono, mas também a eficácia com que nosso cérebro opera em diferentes momentos do dia. Segundo especialistas, enquanto algumas pessoas são moderadamente moldáveis, outras possuem padrões de atividade que são marcadamente consistentes ao longo da vida.

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Mudanças de cronotipo ao longo da vida

Em linha com a discussão sobre cronotipos, é interessante ressaltar que crianças costumam ser matutinas, enquanto adolescentes puxam mais para o noturno, ocorrendo uma reversão à tendência matutina à medida que envelhecemos. A variação do cronotipo tem implicações na vida escolar, profissional e social de uma pessoa.

• Matutinos: Melhor desempenho pela manhã.

• Vespertinos: Melhor performance mental no decorrer da tarde e à noite.

Implicações práticas deste conhecimento incluem uma melhor adequação dos horários escolares e de trabalho aos ritmos biológicos, o que poderia potencialmente otimizar a produtividade e bem-estar geral.

O estudo também enfatiza que uma boa higiene do sono continua sendo essencial, independentemente do cronotipo. Manter um ambiente propício ao descanso, regularidade nos horários de dormir e evitar estimulantes à noite são práticas benéficas comuns a todos. Assim, o reconhecimento e respeito aos nossos ritmos biológicos podem não só melhorar nosso funcionamento cognitivo como ampliar nossa qualidade de vida.

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Dicas para melhorar o desempenho cognitivo

• Mantenha uma consistência nos horários de sono.

• Evite cafeína e outros estimulantes no final do dia.

• Adeque o local de descanso para ser escuro e silencioso.

• Pratique hábitos de relaxamento antes de dormir, como leitura ou meditação.

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Este estudo destaca mais uma vez como o sono é uma função biológica complexa e essencial, integrada e responsiva às nossas funções cognitivas em diversos níveis. Traz também a evidência de que poderíamos estar melhor diplomando escolas e ambientes de trabalho para melhor se alinhar com os ritmos naturais dos indivíduos, promovendo assim, não só a cognição, mas também uma saúde melhorada.

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