Descubra: Os 5 MELHORES SUPLEMENTOS para a SAÚDE DOS OSSOS de IDOSOS. Veja o passo a passo!

Confira o suplemento para saúde dos idosos e seus benefícios

Por Paola Patrício Publicado em 13 mar, 2024

À medida que envelhecemos, nosso organismo passa por mudanças naturais que podem interferir na absorção adequada de nutrientes vitais para a saúde. Com a redução do apetite e possíveis deficiências nutricionais, a inclusão de suplemento para saúde dos idosos na dieta torna-se uma estratégia importante.

No entanto, essa inserção de alimentação complementar não deve ser feita de qualquer forma. Veja, a seguir, uma lista com suplemento para saúde dos idosos e como inserir em sua rotina.

Há necessidade de orientação médica para tomar suplemento para saúde dos idosos?

A necessidade de suplementação durante o envelhecimento deve ser avaliada individualmente por um profissional de saúde. Afinal, o profissional determinará qual é o melhor suplemento para cada caso e as quantidades adequadas a serem consumidas diariamente.

Dessa forma, você obtém resultados positivos, levando em consideração as necessidades específicas da sua saúde. Portanto, jamais de automedique.

Lista de suplemento para saúde dos idosos

Confira abaixo uma lista com suplemento para saúde dos idosos que são os principais para essa fase:

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Proteínas: Os suplementos à base de proteínas são essenciais para preservar a massa muscular e prevenir a sarcopenia, condição comum na terceira idade. Opções como Whey Protein e proteínas vegetais (ervilha, lentilha) são recomendadas para garantir a força muscular e reduzir o risco de quedas.
Vitamina D: Fundamental para a saúde óssea, a vitamina D regula a absorção de cálcio e fósforo, prevenindo a osteoporose e reduzindo o risco de fraturas ósseas, especialmente em idosos.
Vitaminas do Complexo B: As vitaminas B6 e B12 são essenciais para o metabolismo energético e a saúde do sistema nervoso, contribuindo para prevenir problemas cardiovasculares e reduzir o risco de AVC.
Minerais (Cálcio, Ferro, Zinco): O cálcio fortalece ossos e dentes, o ferro previne anemia e o zinco fortalece o sistema imunológico, prevenindo infecções comuns em idosos.
Ômega 3: Este ácido graxo tem efeitos neuroprotetores, auxiliando na função cognitiva e reduzindo o risco de Alzheimer, além de possuir propriedades anti-inflamatórias benéficas para diversas condições de saúde.

Importância da Alimentação Equilibrada

Além de suplementes alimentares, idosos precisam ter uma alimentação balanceada (Fonte: Reprodução Google)

Embora os suplementos sejam úteis para complementar a dieta, eles não devem substituir uma alimentação equilibrada e saudável. Portanto, é fundamental que os idosos consumam uma variedade de alimentos ricos em proteínas, fibras, vitaminas e minerais, limitando o consumo de gorduras e açúcares.

Hidratação Adequada

A hidratação também é essencial para a saúde e qualidade de vida dos idosos. Recomenda-se o consumo regular de água, sucos e chás para manter a hidratação certa e garantir o bom funcionamento do organismo.

A suplementação alimentar pode ser uma ferramenta valiosa para promover a saúde e o bem-estar na terceira idade. No entanto, usa-se com orientação profissional e combinada com uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.