ALERTA: 24 Alimentos que Causam Gases Para Evitar na Sua Rotina!

Descubra Quais Alimentos Podem Provocar Desconforto e Como Evitá-los

Por Fábio Pereira Ultima atualização 15 jul, 2024

Nossa alimentação desempenha um papel essencial na promoção da saúde, mas alguns alimentos, embora saudáveis, podem desencadear desconfortos, como o aumento de gases. Você saberia dizer quais são? Neste artigo, exploraremos, com base no conhecimento de especialistas e nutricionistas, quais são os alimentos que causam gases e ofereceremos dicas para reduzir esse inconveniente.

Entre os alimentos com maior reputação de causar flatulência estão feijão, couve-flor e brócolis. No entanto, há outros que talvez você não imagine, mas que também podem comprometer o conforto do seu sistema digestivo. Vamos entender qual é o processo biológico por trás dos gases e como podemos gerenciá-lo.

ALERTA: 24 Alimentos que Causam Gases Para Evitar na Sua Rotina!. Foto: Pixabay

Por Que Certos Alimentos Causam Gases?

Segundo José Galvão Alves, médico gastroenterologista, um dos principais fatores que provocam a formação de gases é a ingestão de carboidratos que não são completamente digeridos. Quando esses carboidratos chegam ao intestino grosso, as bactérias atuam sobre eles, resultando na liberação de gases.

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Quais Alimentos Devo Evitar Para Diminuir a Flatulência?

A seguir, apresentamos uma lista abrangente de 24 alimentos que podem causar gases. Essa seleção ajudará você a identificar quais itens da sua dieta podem estar contribuindo para o problema:

Berinjela

Aipo

Cebola

Brócolis

Batata-doce

Couve-flor

Couve-de-bruxelas

Banana

Maçã

Feijão

Leguminosas: grão-de-bico, lentilha, ervilha

Pães

Leite

Iogurte

Ameixa

Queijos gordurosos como muçarela

Farinhas

Massas como macarrão

Cerveja

Gérmen de trigo

Soja

Alimentos em conserva

Uva-passa

Pepino

Como Reduzir o Desconforto Causado pelos Gases?

Para minimizar os efeitos indesejados de flatulência, a nutricionista Ana Claudia Lourenção sugere o consumo de 80 mililitros de chá de erva-doce ou de funcho antes ou após as refeições. Essas infusões têm propriedades que favorecem a digestão e ajudam na dissipação dos gases.

Embora certos alimentos possam causar desconforto, é importante lembrar-se de que cada indivíduo reage de forma diferente a diferentes alimentos. Assim, é essencial consultar um nutricionista para avaliar e adaptar a dieta às suas necessidades personalizadas, promovendo uma alimentação saudável sem sacrificar o bem-estar.