Inverno sem preguiça: como se manter ativo e em forma na estação mais fria – Leia mais

Fique por dentro dos benefícios de se exercitar no inverno

Por Cristiane Campari Ultima atualização 14 jun, 2024

Quando as temperaturas caem, muitos de nós preferimos a comodidade do lar, entregando-nos ao conforto do sofá e aos prazeres culinários da estação. No entanto, é essencial não negligenciar a atividade física durante os meses frios. Mas por que é tão importante manter o corpo em movimento durante o inverno?

Além de ajudar a evitar o ganho de peso indesejado, a prática constante de exercícios físicos fortalece nosso sistema imunológico. Essa fortificação é crucial, principalmente porque estamos mais susceptíveis a gripes e resfriados. Outro benefício significativo é a liberação das endorfinas, que provocam uma sensação de bem-estar, algo extremamente necessário para combater o mau humor invernal.

Quais são os exercícios mais recomendados para o inverno?

importante movimentar o corpo no inverno (Imagem: muse studio | Shutterstock)

No frio, a escolha do tipo de atividade e das roupas adequadas para a prática exercem um papel fundamental para garantir não apenas o conforto, mas também a eficiência do treino. É essencial continuar se movimentando, independente da temperatura externa. A seguir, detalhamos algumas das melhores formas de se exercitar durante esta estação.

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Onde exercitar-se quando o clima está frio?

Musculação: Realizada geralmente em academias, que no inverno adaptam-se para oferecer um ambiente aquecido, a musculação é excelente para quem busca fortalecimento muscular ou perda de peso.

Ciclismo: Pedalar pode ser tanto ao ar livre quanto indoor, usando bicicletas ergométricas. Essa atividade é perfeita para fortalecer as pernas e melhorar o condicionamento cardiorespiratório.

Caminhadas ou corridas: Seja ao ar livre ou em uma esteira, caminhar e correr são formas eficazes de manter a saúde cardiovascular, além de serem perfeitas para quem busca praticidade.

Dança: Encarada como um exercício divertido e dinâmico, a dança é uma forma excelente de manter-se ativo e elevado emocionalmente durante o inverno.

Natação em piscina aquecida: A natação é um dos exercícios mais completos e, mesmo no frio, piscinas aquecidas garantem a prática confortável.

Yoga e Pilates: Ideal para serem praticados em ambientes fechados, essas atividades ajudam na flexibilidade, controle do estresse e fortalecimento central.

Como vencer a preguiça e se motivar para treinar no frio?

Entender a importância de manter uma rotina de exercícios durante o inverno é o primeiro passo para vencer a inércia. Estabelecer metas claras e buscar atividades que você realmente aprecie, pode transformar o treino em um momento desejado do seu dia. Além disso, praticar com amigos ou em grupos pode oferecer aquele estímulo adicional necessário para sair de casa.

E lembre-se, a escolha de vestimentas adequadas não só facilita o exercício como também protege seu corpo, favorecendo uma experiência de treino mais prazerosa e eficiente. Portanto, não deixe que o frio seja uma desculpa para ficar parado!