Revelado! Dieta Que Diminui em 23% o Risco de Morte para Mulheres. Confira!

Estudo acompanhou por 25 anos que estudou dieta para reduzir o risco de morte em mulheres, com resultados otimistas. Confira!

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Por Marina Meira Ultima atualização 5 jun, 2024

A busca contínua por um estilo de vida mais saudável tem levado muitas pessoas a optarem pela dieta mediterrânea. Conhecida por sua rica composição de alimentos naturais, esta dieta tem sido associada a uma série de benefícios médicos. Recentemente, um estudo desenvolvido por cientistas do Brigham and Women’s Hospital destacou especialmente seu impacto entre as mulheres, revelando uma notável redução nos riscos de mortalidade.

O estudo monitorou mais de 25 mil mulheres americanas ao longo de 25 anos, todas inicialmente saudáveis. Os resultados são promissores, indicando que aquelas que seguiram mais rigorosamente as práticas alimentares mediterrâneas tiveram um risco até 23% menor de morte por todas as causas. Este efeito benéfico foi visto particularmente nos índices de mortalidade relacionados ao câncer e doenças cardiovasculares.

O que torna a dieta mediterrânea tão eficaz?

Dieta para reduzir o risco de morte em mulheres é equilibrada. (Fonte: Reprodução Google)

Esta dieta é abundante em frutas, legumes, grãos integrais, e também inclui feijões, sementes, nozes e o já bem conhecido azeite extra virgem. Alimentos menos saudáveis como carne vermelha, açúcares refinados e farinhas são minimizados, preferindo-se uma maior ingestão de ovos, laticínios e proteínas mais leves como frango e peixe.

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Como os componentes da dieta mediterrânea contribuem para a saúde?

Durante o extenso período de acompanhamento, os pesquisadores puderam observar alterações biológicas notáveis nas participantes que adotaram este plano alimentar. Alterações nos biomarcadores de metabolismo, inflamação e resistência à insulina são alguns dos fatores que podem explicar os impressionantes resultados de saúde observados. Estes elementos biológicos atuam diretamente na redução dos riscos de doenças crônicas prevalentes, como as cardiovasculares e câncer.

Implementação e obstáculos da dieta mediterrânea

Apesar de seus claros benefícios, a implementação desta dieta no dia a dia da população feminina pode enfrentar obstáculos. O estudo mencionado foi realizado majoritariamente com profissionais de saúde de meia idade e mais velhas, que são predominantemente não-hispânicas e brancas, o que pode limitar a generalização dos resultados. Além disso, os dados coletados foram baseados em questionários de frequência alimentar e outras medidas autorreferidas, que podem introduzir certos vieses.

Esses desafios, no entanto, não diminuem a importância de promover hábitos alimentares saudáveis. As políticas de saúde pública devem enfatizar os benefícios da dieta mediterrânea e desencorajar adaptações não saudáveis. Para as mulheres que buscam uma vida mais longa e saudável, adaptar-se aos hábitos alimentares mediterrâneos pode ser um excelente caminho a seguir.

Em conclusão, o estudo traz notícias animadoras para quem está em busca de uma dieta para reduzir o risco de morte. A dieta mediterrânea não apenas oferece uma oportunidade para um estilo de vida mais saudável, mas também põe em evidência o impacto positivo que escolhas alimentares inteligentes podem ter em nossas vidas. Com uma chance significativa de reduzir riscos de doenças graves, sua adoção merece consideração e apoio.