Entenda a conexão Perigosa entre café e ansiedade. Saiba mais!

Você já sentiu palpitações ou suor frio após tomar aquele café extra-forte? Brian Byrne, um gestor de turnês em Los Angeles, teve uma experiência intensa relacionada ao consumo de cafeína que levantou questões importantes sobre esse estimulante. Após consumir um café gelado, Byrne enfrentou sintomas severos de ansiedade, incluindo uma respiração superficial e taquicardia, chegando a pensar que estava tendo um ataque cardíaco.

Essa não foi a primeira vez que ele teve um ataque de pânico induzido por cafeína, mas definitivamente foi o mais grave. “Beber aquele café foi como jogar gasolina em um fogo que já estava latente”, disse ele. Como resultado, Byrne evitou completamente o café por um ano, sem enfrentar novos episódios graves de ansiedade.

Por que a cafeína pode aumentar a ansiedade?

A cafeína atua principalmente como um estimulante do sistema nervoso simpático, que regula nossa resposta de luta ou fuga. Quando esse sistema é ativado, é comum que o ritmo cardíaco aumente e a pressão arterial suba. Além disso, nossos músculos podem ficar tensos e começarmos a suar. Embora essas reações sejam esperadas durante atividades que naturalmente elevam a adrenalina, como exercícios físicos ou passeios de montanha-russa, o mesmo estado fisiológico pode ser desconcertante quando ocorre enquanto estamos sentados quietos em nossa mesa, desencadeando ansiedade em algumas pessoas.

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Como nosso cérebro interpreta esses sinais?

O Dr. Joseph Trunzo, vice-diretor da Escola de Ciências da Saúde e Comportamento da Universidade Bryant, explica que a incongruência de sentir os sintomas físicos de alerta enquanto se está em repouso pode fazer com que o corpo interprete erroneamente essas sensações como ansiedade. Além disso, se começarmos a rotular subconscientemente esses sintomas como ansiedade, isso pode amplificar a resposta do nosso corpo.

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O que se sabe sobre cafeína e risco de ansiedade?

Embora os pesquisadores ainda não possam afirmar categoricamente que a cafeína causa ansiedade, há evidências ligando o consumo de cafeína a um risco aumentado de ansiedade entre pessoas com e sem diagnósticos psiquiátricos. Isso suscita importantes considerações sobre o consumo moderado de café e outras bebidas cafeinadas, especialmente para aqueles que podem ser mais sensíveis aos seus efeitos.

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• Monitoramento: Acompanhar a quantidade de cafeína consumida diariamente pode ajudar a gerenciar os sintomas.

• Mudanças de hábito: Reduzir gradualmente o consumo pode diminuir os riscos de ansiedade.

• Alternativas: Explorar bebidas com baixo teor de cafeína ou sem cafeína pode ser uma saída.

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Incorporar essas mudanças e entender a interação entre cafeína e ansiedade é crucial para a saúde mental e física. Se você se identificar com os sintomas mencionados por Byrne e outros similares após o consumo de cafeína, considerar algumas destas estratégias pode ser um importante passo para o bem-estar.

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Conscientização sobre como nossos corpos reagem a certas substâncias e aprender a moderar o consumo pode ser uma ferramenta valiosa na gestão da ansiedade e da qualidade de vida geral.

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