Exercícios Físicos para Crianças: Descubra os Benefícios e Cuidados Necessários

Descubra os benefícios do exercício físico para crianças e como promover um estilo de vida saudável e ativo desde a infância.

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Por Samara Kalene Ultima atualização 25 maio, 2024

Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company, enfatiza a importância e os benefícios do exercício físico para crianças. Segundo ele, as atividades físicas são essenciais para o desenvolvimento motor, controle de peso, redução de doenças e fortalecimento muscular desde a infância.

Por Que as Crianças Devem Praticar Exercícios Físicos Regularmente?

Compreenda como devem ser realizados os exercícios físicos em crianças. (Fonte: Reprodução Google)

A prática regular de atividade física na infância não é apenas uma questão de jogar futebol ou fazer aulas de dança. Trata-se de uma necessidade para o crescimento e desenvolvimento saudável. Eduardo Netto destaca que, mesmo que as crianças estejam constantemente em movimento, é importante que haja uma orientação adequada para que este movimento seja proveitoso e seguro.

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Actividades Adequadas para Cada Faixa Etária

As atividades recomendadas variam conforme a idade das crianças. Os mais novos, entre 3 a 5 anos, devem focar em jogos que promovam movimento de forma lúdica e divertida, como correr e dançar, incentivando a atividade física natural durante o seu dia. Já crianças de 6 a 17 anos devem ter uma rotina diária de pelo menos 60 minutos de exercícios moderados a vigorosos, que incluam atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular e ósseo, como pedalar, nadar e fazer flexões.

É essencial adaptar os exercícios às capacidades e limitações individuais de cada criança, o que inclui tanto a maturação física quanto psicológica.

Precauções e Riscos em Treinamentos para Crianças

Cuidado com o Exagero: Exercícios intensos podem causar lesões e outros problemas de saúde se não forem adequadamente supervisionados.
Supervisão Profissional: A orientação de um profissional é indispensável para assegurar que os exercícios sejam realizados corretamente.

Diversificação das Atividades: Para evitar monotonia e promover um desenvolvimento físico equilibrado, é vital oferecer uma variedade de atividades que desafiem diferentes capacidades físicas das crianças.
Atenção à Nutrição: Uma dieta balanceada é fundamental para que as crianças aproveitem ao máximo os benefícios dos exercícios físicos, enfatiza Eduardo.