Atenção: Confira agora os 8 Cuidados para a Saúde dos Idosos – Não Perca

Potencialize agora a saúde dos idosos com essas dicas imperdíveis sobre alimentação, adaptação e mente.

Por Samara Kalene Publicado em 1 abr, 2024

Manter cuidados no dia a dia é essencial para garantir a saúde dos idosos. Portanto, verifique abaixo alguma dicas que farão total diferença na qualidade de vida das pessoas mais velhas, como atenção à saúde mental, física, rotina, alimentos saudáveis e etc. Boa leitura!

Visita médica

Manter cuidados básicos, como a visita ao Médico(a) e alimentação saudável, é essencial para garantir saúde e qualidade de vida dos idosos. Saiba como cuidar da mente também pode ajudar. (Fonte: Reprodução Freepik).

É muito importante manter cuidados para a saúde do idoso, como visita médica periódica. Assim, ele saberá se está tudo bem com o seu coração, com as taxas de açúcar no sangue e muito mais.

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Alimentos saudáveis

Manter uma dieta saudável é essencial para prevenir doenças como diabetes e colesterol alto. Portanto, aposte em alimentos saudáveis como:

Frutas ricas em vitaminas que fortalecem a saúde e ainda melhoram o sistema digestivo;
Proteínas como carne e ovos que potencializam a saúde;
Leite e derivados que possuem cálcio e fortalecem os ossos.

Atividades físicas

Com atividades físicas regulares, é possível que a pessoa idosa tenha aumento de resistência e até perca calorias. Ademais, essas práticas melhoram a saúde física com o desempenho corporal e ainda melhoram o fluxo sanguíneo. Cuidados como esses são imprescindíveis para a saúde dos idosos.

Cuidar da mente

Cuidar da saúde mental dos idosos é tão importante quanto cuidar da saúde física, se não mais importante. Portanto, siga algumas dicas:

Exercitar o cérebro: Manter a mente ativa é essencial. Por isso é sempre bom aprender algo novo, fazer cursos, participar de workshops e etc;
Socializar: Interagir com amigos, familiares e participar de grupos sociais ou atividades em comunidade ajuda a manter a mente bem. Por isso, visite aquele amigo.
Sono: manter o sono regular é ideal para deixar a mente descansada, o ideal é dormir entre 6 e 8 horas por noite. Dessa forma, o declínio cognitivo estará longe da realidade de que dorme bem. Afinal, dormir pouco aumenta riscos de doenças;
Meditação: também é um cuidado com a saúde mental, pois reduz o estresse e melhora a concentração. Portanto, faça;
Psicólogo: quando fala-se em visitas médicas, o psicólogo(a) também faz parte. Infelizmente, conforme o IBGE, idosos entre 60 e 64 anos são mais vulneráveis à manifestação de doenças como demência, depressão, ansiedade e quadros psicóticos.

Nutrir amor

Estar perto das pessoas que ama, como familiares e amigos, é um cuidado fundamental na saúde e bem-estar não dos idosos apenas, mas da população em geral.

Independência

Nada melhor do que ter independência. Pensando nisso, o governo está com uma medida, ainda em análise, para dar descontos na Carteira Nacional de Habilitação (CNH) para pessoas os idosos.

Adaptação do lar

Um dos cuidados básicos para manter a saúde do idoso em dia é adaptar o ambiente que ele vive para evitar possíveis danos, por isso é importante:

Primeiramente, instalar barras de apoio nos banheiros e tapetas antiderrapantes para evitar quedas;
Colocar uma cadeira no quarto para que o idoso possa se apoiar na hora de se vestir;
Além de iluminar os cômodos para enxergar melhor;
Remover objetos pontiagudos para não se machucar;
Por fim, deixar os objetos de uso cotidiano de fácil acesso.

Direitos

Conhecer os direitos é fundamental para ter uma vida tranquila e digna de respeito. Dessa forma, é importante que os idosos tenham consciência das regulamentações sociais, assim, eles podem usufruir dos seus privilégios, como: