Saúde Feminina: 5 Suplementos Essenciais para Mulheres Após os 40 Anos

Quais os melhores suplementos para saúde após os 40? Confira a seguir!

Por Matheus Publicado em 29 fev, 2024

Após os 40 anos, o corpo feminino passa por mudanças significativas, e uma alimentação balanceada pode não ser o suficiente para suprir todas as necessidades do organismo.

Nessa fase, é comum identificar um metabolismo mais lento, perda de elasticidade e memória, além de falta de disposição.

Para combater esses sintomas e melhorar a qualidade de vida, a suplementação torna-se uma aliada indispensável. Veja a seguir quais são os suplementos indispensáveis e outras dicas de saúde que não podem faltar em seu dia a dia.

Consultoria Especializada: Os 5 Suplementos Indispensáveis

Saúde Feminina: 5 Suplementos Essenciais para Mulheres Após os 40 Anos (Fonte: Reprodução Google)

Há uma lista dos 5 suplementos que não podem faltar na rotina da mulher com mais de 40 anos. Veja quais a seguir:

1. Creatina

A Creatina auxilia as células musculares a otimizarem suas funções durante a prática de exercícios físicos, além de contribuir para o aumento da eficiência da síntese proteica.

2. Ômega 3

O Ômega 3 é essencial para prevenir inflamações nos vasos sanguíneos, ajudando na prevenção da aterosclerose, controle da pressão arterial e no manejo do colesterol e triglicerídeos. Além disso, possui propriedades anti-inflamatórias.

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3. Vitamina D

A vitamina D fortalece o sistema imunológico, promove a resistência óssea, dentária, nervosa e muscular, além de melhorar a produção de insulina.

4. Metilfolato

Conhecido como vitamina B9, o Metilfolato é crucial para o funcionamento do organismo e para a formação de hemoglobina. Além disso, auxilia na recuperação de condições como a depressão.

5. Magnésio

O Magnésio é fundamental para otimizar o desempenho durante os exercícios físicos, melhorar a imunidade, controlar a diabete, regular a pressão arterial, reduzir o risco de doenças cardíacas e promover funções nervosas e musculares adequadas.

Esses suplementos podem ser incorporados à rotina da mulher madura para garantir um organismo mais saudável e resistente às mudanças que chegam com a idade. Além disso, há outros fatores importantes que contribuem para a saúde, como os dos próximos tópicos!

Importância da Atividade Física na Mulher de 40+

Praticar exercícios físicos regularmente é crucial para manter a saúde e o bem-estar da mulher após os 40 anos.

Além de ajudar a controlar o peso e fortalecer os músculos, a atividade física reduz o risco de doenças cardiovasculares, osteoporose e diabete tipo 2.

Incorporar uma variedade de exercícios, como aeróbicos, treinamento de força e flexibilidade, pode promover uma melhor qualidade de vida e aumentar a longevidade.

Importância da Alimentação Balanceada na Mulher de 40+

Uma dieta equilibrada desempenha um papel fundamental na saúde da mulher acima dos 40 anos. Além de fornecer os nutrientes essenciais para manter a saúde óssea, muscular e cardiovascular, uma alimentação balanceada ajuda a controlar os níveis de colesterol, açúcar no sangue e pressão arterial.

Priorizar alimentos ricos em fibras, proteínas magras, gorduras saudáveis, frutas, legumes e verduras pode ajudar a manter o peso adequado, aumentar a energia e reduzir o risco de doenças crônicas.