Saiba mais sobre os Benefícios do Toque Físico para Saúde Mental e Física

O poder do toque físico sempre foi reconhecido na formação de vínculos humanos, mas recentemente, novos estudos têm evidenciado seus benefícios além das conexões emocionais. O pesquisador Julian Packheiser, ligado ao Instituto de Neurociência Cognitiva da Universidade do Ruhr, em Bochum, junto a um time de especialistas da Alemanha e Holanda, investigou profundamente esse impacto.

Após uma análise extensa de 130 estudos relacionados, Packheiser destaca que o toque físico é extremamente benéfico especialmente para indivíduos enfrentando dor, ansiedade ou depressão. Por outro lado, nos casos de doenças cardiovasculares, embora presentes, os benefícios do toque são menos pronunciados e duradouros.

O que dizem os estudos sobre os benefícios do contato físico?

A equipe de pesquisa descobriu que diferentes fontes de toque, incluindo o de robôs e objetos como cobertores ou pelúcias, podem ter potentes efeitos positivos para a saúde. O contato desencadeia reações nas chamadas fibras C da pele, que transmitem ao cérebro a sensação de um toque como agradável ou desagradável, ligando-se diretamente ao “centro de recompensa” do cérebro.

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Quais são os efeitos psicológicos do toque terapêutico?

O simples ato de tocar pode acelerar a recuperação física, impulsionar o sistema imunológico e até acalmar o ânimo, promovendo uma sensação de bem-estar. Em contextos terapêuticos, como massagens ou fisioterapia, o toque mostra-se eficaz na aceleração da cura de lesões e na redução de queixas crônicas. Ademais, o efeito tranquilizante do toque aumenta a autoestima e diminui sinais de ansiedade e depressão, melhorando significativamente a satisfação geral na vida das pessoas.

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Como a frequência do toque afeta sua eficácia?

Segundo Packheiser, contatos físicos menores, porém mais frequentes, tendem a ser mais benéficos para a saúde do que longas sessões de contato menos frequentes. Por exemplo, escolher entre uma massagem prolongada ou vários abraços curtos, os abraços frequentes apresentam melhores resultados, especialmente quando são desejados e evocam sentimentos positivos.

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A importância do toque desde o nascimento

O toque é o primeiro sentido a se desenvolver no ser humano, sendo crucial para os recém-nascidos que, através do contato pele a pele com suas mães, experimentam segurança e desenvolvimento. Esse contato inicial libera oxitocina, o hormônio responsável pelo vínculo maternal e que tem um papel essencial na construção de relacionamentos ao longo da vida, além de contribuir para uma sensação geral de relaxamento.

Embora a falta de contato físico seja particularmente prejudicial, como evidenciado durante a pandemia de covid-19, onde muitos sofreram com a “fome de pele”, os dados reforçam a necessidade de incentivar formas de interação que incluam o toque físico responsável em todos os estágios da vida, para promover uma existência mais harmoniosa e saudável.

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