Saiba como o toque ajuda no bem-estar e saúde – Leia mais

Descubra os benefícios do toque para sua saúde física e mental

Por Cristiane Campari Ultima atualização 10 jun, 2024

O contato físico sempre teve um papel essencial na saúde humana, exercendo um poder terapêutico muitas vezes subestimado. Recentemente, o pesquisador Julian Packheiser e sua equipe internacional deram um passo adiante ao explorar as vantagens do toque através de uma análise detalhada.

Embora muitas vezes não percebamos, o simples ato de tocar pode influenciar diretamente nossa saúde física e mental. Estudos comprovam que o toque afeta desde a circulação sanguínea e resposta imune até o estado psicológico das pessoas, modulando emoções e reduzindo o stress.

Por Que o Toque é Tão Importante?

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O toque pode se manifestar como um poderoso alívio para sintomas de dor, ansiedade e depressão, atuando sobre mecanismos corporais com a diminuição do cortisol, o hormônio do estresse. Contudo, o impacto é menos potente no que diz respeito a condições cardiovasculares como hipertensão ou taquicardia.

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Quais são os Efeitos Físicos e Psicológicos do Toque?

O toque não apenas melhora a circulação e fortalece o sistema imunológico, mas também tem um efeito anestésico natural, o que pode acelerar a recuperação de feridas e amenizar dores crônicas. Em um contexto psicológico, ele contribui significativamente para a calma interior e aumenta a autoestima.

Como o Toque Afeta Diferentes Idades e Contextos?

Desde bebês a idosos, o toque apresenta benefícios distintos. Para os recém-nascidos, o contato físico é primordial para o desenvolvimento inicial, enquanto pessoas mais velhas, especialmente aquelas isoladas em casas de repouso, demonstram uma necessidade premente de contato humano para manter sua saúde emocional e física. A pandemia de Covid-19 destacou a “fome de pele”, uma demanda por proximidade física, enfatizando como a falta de toque pode impactar negativamente nossa saúde.

Qual a Frequência Ideal de Toque?

Os resultados dos estudos indicam que contatos físicos menores, porém mais frequentes, tendem a ser mais benéficos. A escolha entre uma longa sessão de massagem ou vários abraços breves pode ter resultados distintos, mas os abraços, especialmente os que são desejados e despertam sentimentos positivos, mostraram-se particularmente eficazes.

Em resumo, o toque é uma ferramenta que todos nós podemos utilizar para melhorar nossa saúde e qualidade de vida. Ele ativa vias neurais que não só nos fazem sentir melhor fisicamente, mas também mais conectados e emocionalmente seguros. Em um mundo onde a tecnologia muitas vezes nos distancia, fazer uso consciente do poder do toque pode nos reconectar de maneiras profundamente humanas e curativas.