Quanto tempo de sono é ideal para a saúde e Bem-estar? Descubra mais informações!

Surpreenda-se com os perigos da falta de sono e aprenda dicas valiosas para melhorar sua rotina noturna e viver melhor

Por Gabi Oliveira Ultima atualização 19 jun, 2024

Não é novidade que um bom sono é essencial para a saúde e bem-estar, mas quantas horas de sono são realmente necessárias para nos mantermos saudáveis? Especialistas recomendam que adultos durmam entre sete e nove horas por noite para funcionarem de maneira ótima durante o dia. Eder Queiróz, um advogado mencionado em relatório recente, exemplifica a aspiração comum de conseguir essa quantidade de sono.

No entanto, dormir menos de seis horas pode ser perigoso, não apenas diminuindo nossa capacidade de concentração e alerta, mas também aumentando os riscos para a saúde de longo prazo. A especialista em medicina do sono, Erika Cristina Trepton, destacou isso em um episódio do “Profissão Repórter”. Ela explicou os perigos substanciais associados à privação de sono.

Por que um Sono Adequado é Essencial?

Quanto tempo de sono é ideal ( Fonte: Frepik)

Dormir bem vai além de evitar o cansaço. Impacta diretamente várias dimensões da nossa saúde. A falta de sono apropriado pode resultar em uma série de complicações. Alterações de humor, perda de memória e dificuldade de concentração são apenas o começo. Ganhos de peso inesperados, maiores riscos de desenvolver doenças cardiovasculares e até maior susceptibilidade a infecções também podem ser consequências.

CLIQUE AQUI e receba nossas PRINCIPAIS NOTÍCIAS pelo WhatsApp

Como a Apneia do Sono Afeta Milhões de Brasileiros?

Além das preocupações gerais sobre a quantidade de sono, algumas condições específicas, como a apneia do sono, são particularmente perturbadoras. Identificada em muitos brasileiros, essa condição é caracterizada pela interrupção da respiração durante o sono, afetando profundamente a qualidade do repouso noturno e a saúde geral.

Conselhos para Melhorar a Qualidade do Sono

Diminuir estímulos no entardecer, como luzes e ruídos.

Evitar uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir.

Preferir uma alimentação leve à noite para facilitar a digestão.

Desenvolver um ritual noturno para preparar o corpo e mente para o sono.

Utilizar técnicas de organização noturna, como escrever as tarefas do próximo dia, para esvaziar a mente.

A especialista Erika Cristina Trepton também sugere a prática de escrever os compromissos do próximo dia em uma agenda à noite. Isso ajuda a esvaziar a mente dos pensamentos que frequentemente nos mantêm acordados, preparando-nos melhor para uma noite de descanso eficaz.

Portanto, se você está buscando melhorar sua saúde geral e bem-estar, começar com a qualidade e a quantidade do seu sono pode ser um ótimo primeiro passo. Considerar as recomendações de especialistas e adaptar rotinas pode fazer toda a diferença. Lembre-se, dormir bem é tão importante quanto uma dieta balanceada e exercícios regulares para manter um estilo de vida saudável.

Veja também: REVISÃO AUTOMÁTICA VAI PAGAR UMA BOLADA para os APOSENTADOS E PENSIONISTAS do INSS – Como Solicitar

Confira (João Financeira TV)

Dica bônus:

Receba nossas informações diariamente de forma gratuita, nos seguindo em nossas redes
sociais:
CLIQUE E CONHEÇA NOSSA PÁGINA NO INSTAGRAM!
CLIQUE E CONHEÇA NOSSA PÁGINA NO FACEBOOK!
Dica extra: Tenha todas as informações de forma rápida e sem precisar ler as notícias:
Clique aqui, se inscreva em nosso canal do Youtube e assist a