O pilates pode atrapalhar o emagrecimento? Veja o que dizem os especialistas

Descubra como esse popular método de exercício afeta a perda de peso e como ele beneficia a saúde geral.

Por Fábio Pereira Ultima atualização 12 ago, 2024

O pilates, inventado por Joseph Pilates na década de 1920, é conhecido por promover uma “conexão” entre corpo e mente. Essa prática, além de melhorar a postura, força, equilíbrio e flexibilidade, levanta questionamentos sobre seu impacto no emagrecimento.

Mas afinal, pilates dificulta o emagrecimento? Essa é uma dúvida comum, especialmente entre aqueles que estão começando na prática e querem saber se o esforço vai se traduzir em perda de peso.

O pilates pode atrapalhar o emagrecimento? Veja o que dizem os especialistas – Foto: Reprodução

Pilates Dificulta o Emagrecimento?

Segundo Thiago Costa, fisioterapeuta e sócio do Studio Vitaflex, o emagrecimento pode ser influenciado por diversos fatores, não apenas pela prática de pilates. “A dificuldade de emagrecimento ou ganho de força e massa muscular pode estar atrelada a inflamação do corpo. É preciso avaliação do exame de sangue, bons hábitos, como alimentação e sono, exercícios, que trabalhem o aluno de forma única, como musculação e treino funcional“, explica o especialista.

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Benefícios do Pilates para o Corpo

Os benefícios do pilates vão além da perda de peso. A prática regular dessa atividade pode favorecer diversos aspectos do corpo. Vamos ver alguns dos principais:

- Melhora da Postura

- Aumento da Flexibilidade

- Fortalecimento Muscular

- Melhora do Equilíbrio

- PROMOÇÃO de Conexão entre Mente e Corpo

Contudo, para obter esses benefícios, é necessário manter outros hábitos saudáveis, como uma boa alimentação e uma rotina de sono adequada.

Quantas Sessões de Pilates São Necessárias por Semana?

A quantidade de sessões de pilates por semana pode influenciar nos resultados obtidos. Thiago Costa comenta que alunos que praticam pilates duas vezes na semana geralmente começam a perceber resultados em cerca de três meses. No entanto, a intensidade e frequência das sessões podem variar de pessoa para pessoa.

Além disso, o pilates trabalha todos os grupos musculares em níveis básico, intermediário e avançado. Dependendo do nível do praticante e da personalização do treino, os resultados podem se tornar mais evidentes e eficientes.

Como o Pilates Pode Ajudar em Condições Específicas?

Muitas pessoas podem se perguntar se é seguro praticar pilates com condições específicas, como hérnia de disco. Segundo Thiago, o pilates pode ser praticado por quase todos, desde que seja feita uma avaliação minuciosa com um profissional. “Devemos avaliar e descobrir de onde vem aquela hérnia de disco, podendo ser consequência de um corpo mal estruturado ou até mesmo por uma questão psicossomática. A avaliação do aluno deve ser feita minuciosamente e assim será feito um programa de treinamento especificamente direcionado”.

É Possível Substituir o Pilates pela Musculação?

Essa é uma pergunta comum para aqueles que estão em busca de hipertrofia muscular. Thiago Costa explica que embora a musculação e o pilates tenham objetivos semelhantes, eles atuam de maneiras diferentes no corpo. “Na musculação, ocorre a hipertrofia comum. Enquanto no pilates, ocorre a hipertrofia organizada, onde se trabalha a flexibilidade do músculo ao mesmo tempo que se fortalece e aumenta a massa muscular.”

Para aqueles que desejam um aumento gradativo de massa muscular que leve a uma alteração no corpo, a musculação pode ser mais adequada. No entanto, o pilates oferece uma hipertrofia mais equilibrada, beneficiando a flexibilidade e postura juntamente com o aumento da força.

Em resumo, o pilates é uma excelente prática para diversos objetivos de saúde e bem-estar, mas seu impacto no emagrecimento depende de um conjunto de hábitos saudáveis. Não se trata apenas dos exercícios, mas de uma mudança no estilo de vida como um todo.