NÃO PERCA! Essa POSIÇÃO ao DORMIR é MELHOR para o CÉREBRO: Entenda POR QUE!

Saiba mais sobre essa descoberta e mude seus hábitos de sono agora!

Por Gabi Oliveira Ultima atualização 4 jul, 2024

Muitos de nós não pensamos na posição em que dormimos, mas sabia que a forma como você se posiciona durante o sono pode afetar sua saúde cerebral? Estudos recentes apontam que dormir de lado não só é confortável, mas também pode ser extremamente benéfico para o nosso sistema nervoso central.

Uma pesquisa importante realizada pela Stony Brook University nos Estados Unidos trouxe à luz dados relevadores sobre como diferentes posições de sono impactam nossas funções cerebrais. Vamos entender melhor esses resultados e o que eles significam para nossa saúde neurológica.

Como a Posição Lateral Otimiza a Limpeza Cerebral?

Descubra Como a Posição ao Dormir Influencia na Saúde do Cérebro ( Fonte: Freepik)

O estudo publicado no Journal of Neuroscience utilizou modelos de roedores para observar o sistema glinfático – um sistema crucial na eliminação de resíduos do sistema nervoso central. Os resultados mostraram que a posição lateral é a mais eficiente para promover esse processo essencial. Segundo Helene Benveniste, líder da pesquisa, a posição lateral mostrou-se superior em relação às posições de bruços ou de costas.

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O que é o Acúmulo de Proteínas e Como Ele Afeta o Cérebro?

A acumulação de proteínas como beta amiloide e tau no cérebro foi correlacionada com o desenvolvimento de doenças como Alzheimer. Durante o sono, nosso cérebro trabalha para eliminar esses resíduos, e a eficiência desse processo pode ser significativamente afetada pela posição em que dormimos. Essas conclusões sinalizam uma estreita relação entre a qualidade do sono e a saúde neurológica a longo prazo.

Qual a Importância do Sono para a Saúde Neurológica?

Além de ser um período de descanso, o sono desempenha funções vitais para manutenção da saúde mental. Conforme estudo publicado na revista Nature Neuroscience, durante o sono, o cérebro “reinicia”, otimizando capacidades de pensamento e processamento. Este fenômeno é crucial para prevenir a deterioração cognitiva e combater a progressão de doenças neurológicas.

Outras Posições de Dormir e seus Efeitos

De costas (supina): Favorece a respiração e pode ser benéfica para a coluna, porém menos eficiente na eliminação de resíduos neurais.

De bruços (prona): Pode causar tensão no pescoço e na região lombar e é a menos indicada para a limpeza cerebral.

Com a crescente evidência da relação entre a posição de dormir e a saúde do cérebro, torna-se essencial considerar ajustes em nossos hábitos de sono. Dormir de lado não só pode melhorar a qualidade geral do sono, mas também desempenha um papel fundamental na prevenção de condições neurológicas graves. Escolher conscientemente a melhor posição para dormir pode ser um passo simples, mas significativo, na promoção de uma melhor saúde cerebral.

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Saiba mais (João financeira TV)

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