INTERESSANTE: Descubra o Segredo das Mães que Amamentam – Leia mais

Descubra como a amamentação pode ajudar você a perder peso pós-parto de forma saudável e rápida.

Por Cristiane Campari Ultima atualização 17 jun, 2024

Após o nascimento do bebê, muitas mulheres se veem ansiosas para retornar ao peso anterior à gravidez. É nesse contexto que a amamentação se destaca não apenas como um método essencial para a saúde do bebê, mas também como um aliado no processo de emagrecimento materno. Descobrimos que, durante a amamentação, o corpo da mãe usa parte das gorduras estocadas durante a gestação para produzir o leite, gerando um gasto calórico adicional.

A produção de leite materno pode aumentar o gasto calórico da mãe em aproximadamente 300 a 500 calorias por dia . Isso pode variar de acordo com diversos fatores como o metabolismo individual e o volume de leite produzido.

O que dizem os especialistas sobre amamentação e emagrecimento?

Mitos e verdades da amamentação —( Reprodução: Freepik)

A perda de peso pode ser bem variável entre diferentes mulheres. Alguns fatores como genética, dieta e nível de atividade física influenciam diretamente neste processo. Geralmente, as perdas podem variar entre 0,5 kg e 2 kg nos primeiros meses, dependendo do contexto.

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A alimentação influencia no processo de emagrecimento durante a amamentação?

Outro aspecto importante é a dieta. Embora haja um aumento na necessidade calórica para a produção de leite, o tipo de caloria consumida é crucial . Consumir alimentos ricos em nutrientes e evitar aqueles com “calorias vazias”, ou seja, pobres em nutrientes, é essencial tanto para a saúde da mãe quanto para a qualidade do leite materno.

Portanto, enquanto a amamentação pode ser uma grande aliada no emagrecimento pós-parto, é essencial encarar essa fase com paciência e cuidado, priorizando o bem-estar próprio e do bebê acima de tudo.

Existe um Segredo para Perder Peso Durante o Período de Amamentação?

Não há milagres, mas sim um conjunto de práticas saudáveis que podem auxiliar. Além de uma alimentação balanceada e rica em nutrientes, é importante integrar atividades físicas leves e se hidratar adequadamente. É enfatizado que o descanso adequado e o suporte emocional também são fundamentais para um emagrecimento saudável pós-parto.

Ambiente de apoio e uma atitude positiva perante o próprio corpo são essenciais. Cada mulher tem seu ritmo e seu tempo para se recuperar das mudanças que o corpo experimenta durante a gestação. É importante respeitar esse processo sem ceder à pressão por resultados imediatos, mantendo sempre o foco na saúde e no bem-estar.