IMPACTO: BENEFÍCIOS dos CHÁS ANTI-INFLAMATÓRIOS para o SISTEMA IMUNOLÓGICO. VEJA COMO AJUDA!

Descubra os benefícios dos chás anti-inflamatórios para a saúde e aprenda receitas de chás naturais que ajudam a fortalecer o seu sistema

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Por Cristiane Campari Ultima atualização 20 jul, 2024

A busca por um estilo de vida mais saudável inclui, muitas vezes, o consumo de chás naturais que oferecem diversos benefícios para a saúde. Entre eles, destaca-se a capacidade anti-inflamatória e de fortalecimento imunológico. Essas infusões podem ser grandes aliadas no combate e prevenção de inflamações crônicas, que, como sabemos, podem debilitar significativamente o sistema de defesa do corpo humano.

Inúmeras doenças têm seu risco elevado devido à inflamação crônica ocorre como uma resposta de proteção do nosso organismo a diferentes agressões. Problemas alimentares, estresse e falta de atividade física são fatores que podem perpetuar e intensificar esse estado inflamatório, exigindo outras abordagens para ser moderado.

Como os chás podem combater a inflamação?

Dicas de Saúde para um Estilo de Vida Mais Saudável ( Reprodução Freepik)

É explicado que incluir alimentos e bebidas saudáveis no cotidiano é vital para controlar e reduzir a inflamação. Os chás, com suas propriedades anti-inflamatórias e imunomoduladoras, entram como métodos eficazes para auxiliar nesse processo, oferecendo também outros benefícios como a melhora da saúde intestinal e a promoção de um melhor bem-estar geral.

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Quais chás são indicados para a saúde intestinal e imunidade?

A relação entre o consumo de certos tipos de chás e a saúde geral é bem fundamentada pelas suas composições únicas. Veja alguns dos chás mais recomendados para essas questões:

Chá de Camomila: Conhecido por suas propriedades calmantes, também atua como anti-inflamatório, ajudando a aliviar dores abdominais e sintomas de indigestão.

Chá de Hortelã: Ideal para tratar desconfortos gastrointestinais e gases, mas deve ser consumido com cautela por pessoas sensíveis, pois pode causar azia em alguns casos.

Chá de Boldo: Favorece a digestão e é especialmente benéfico para alívio de sintomas hepáticos e excesso de gases.

Chá de Erva-Cidreira: Oferece efeito analgésico e relaxante, melhorando o processo digestivo e ajudando na redução de gases.

Chá de Gengibre: Potente anti-inflamatório que também alivia problemas como má digestão, gastrite e náuseas.

Recomendações de consumo e dicas

É aconselhado que o consumo de chá seja limitado a 500 ml por dia. Esse volume pode ser ajustado de acordo com as preferências pessoais, seja ingerido fresco, gelado ou quente. Importante ressaltar que os chás devem ser consumidos longe das refeições para não interferir na absorção de nutrientes.

Além disso, é essencial não adoçar as infusões. Bebidas preparadas adequadamente não só favorecem a saúde intestinal como também contribuem para a hidratação do corpo. Integrar essas bebidas ao estilo de vida, junto com uma alimentação equilibrada e prática regular de exercício físico, amplia significativamente seus benefícios.

Para finalizar, cabem algumas observações sobre as contraindicações. Gestantes, por exemplo, devem evitar a maioria dos chás com ação fitoterápica, optando por aqueles permitidos e recomendados por profissionais da saúde.