Harvard Revela nova Bebida: Tão boa quanto a Água para uma Vida Saudável

Veja a seguir novo estudo de Harvard que indica vários benefícios para saúde com bebida específica

Por Matheus Publicado em 7 mar, 2024

Recentemente, um estudo conduzido pela Universidade de Harvard revelou uma alternativa à água que, além de hidratar, traz benefícios significativos para a saúde.

De acordo com as conclusões, publicadas pelo portal The Nutrition Source, ligado ao Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard, o chá é tão benéfico quanto a água para o bem-estar geral. Confira a seguir o que descobriram e alguns pontos acerca do estudo.

Benefícios do Chá

Harvard Revela nova Bebida: Tão boa quanto a Água para uma Vida Saudável (Fonte: Creative Commons - Reprodução Google) — Harvard Revela nova Bebida: Tão boa quanto a Água para uma Vida Saudável (Fonte: Creative Commons – Reprodução Google)

O consumo regular de 2 a 3 xícaras de chá por dia está associado a uma diminuição do risco de morte prematura e a uma redução nas chances de desenvolver doenças cardiovasculares, derrames e diabetes tipo 2.

Isso se deve às propriedades antioxidantes do chá, que o tornam uma escolha mais saudável em comparação com outras bebidas, como energéticos, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

Chá X Água: O Debate

Apesar dos benefícios do chá, os pesquisadores de Harvard enfatizam que nada supera a importância da hidratação adequada proporcionada pela água.

O chá, embora contenha água em sua composição, é considerado uma alternativa menos prejudicial, especialmente quando comparado a bebidas menos saudáveis. No entanto, o consumo deve ser moderado.

Incorporando o Chá na Rotina

Segundo Harvard, incluir o chá na dieta diária pode ser extremamente benéfico para a saúde, proporcionando não apenas um momento de relaxamento, mas também uma série de vantagens para o corpo e a mente. Aqui estão algumas dicas para aproveitar ao máximo o seu chá:

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Escolha de Qualidade: Opte por chás de alta qualidade, seja em folhas soltas ou saquinhos, para garantir sabores ricos e autênticos.
Água Fresca: Use água fresca e filtrada para preservar o sabor puro do chá, evitando água da torneira que possa conter cloro ou outros sabores indesejados.
Tempo de Infusão: O tempo de infusão é fundamental para extrair o máximo sabor do chá. Siga as instruções específicas para cada tipo de chá.
Explorando Novos Sabores: Experimente diferentes tipos de chá, como chás de ervas, chás verdes e blends exclusivos, mas esteja ciente das contraindicações de cada um.

Vale enfatizar a moderação ao consumir chá ou qualquer outra bebida. Para manter uma atitude saudável em relação à hidratação e à ingestão de líquidos.

O melhor sempre vem em buscar orientação de profissionais de saúde, que podem fornecer orientações personalizadas conforme as necessidades individuais.

Determinando a Quantidade Ideal de Água

Manter-se hidratado é essencial, pois a água desempenha um papel fundamental em nossa vida e saúde, participando de quase todos os processos metabólicos do corpo e constituindo cerca de 70% da nossa massa corporal.

Consumir a quantidade adequada de água diariamente não apenas facilita o processo digestivo de alimentos, mas também previne o surgimento de pedras nos rins e reduz a retenção de líquidos.

A ideia comum de que devemos ingerir uma média de 2 litros de água por dia é correta, porém, incompleta.

A necessidade de água varia para cada pessoa e é influenciada por uma série de fatores, incluindo peso, idade, sexo, dieta, estação do ano e nível de atividade física.

Segundo as Diretrizes Dietéticas Recomendadas (RDA), a média ideal de ingestão de água para homens e mulheres entre 19 e 70 anos é de 3,7 litros para homens e 2,7 litros para mulheres, representando 81% da ingestão total de líquidos por dia, enquanto os 19% restantes vêm dos alimentos.