Descubra os 4 Principais Exercícios e Seus Incríveis Benefícios para uma Vida Mais Saudável

Confira mais informações de como garantir uma vida saudável em 2024!

Por Gustavo Baggio Publicado em 21 fev, 2024

Veja agora como você pode ter uma vida mais saudável, praticando as quatro principais atividades físicas que dão resultado em sua saúde e em seu corpo. Se você quer começar a ter uma saúde melhor, veja agora por meio dessa matéria o que você pode fazer.

Vida saudável em 2024

Descubra os 4 Principais Exercícios e Seus Incríveis Benefícios para uma Vida Mais Saudável (Fonte: Reprodução Google)

Quando falamos em praticar alguma atividade física, muitas pessoas acabam pensando nos treinos de força, normalmente se lembra de academia ou até mesmo de aeróbicos, que seria corrida ou até natação. Normalmente a tendência das pessoas, é que escolham realizar a modalidade que mais gosta ou aquela que aparenta trazer resultados mais rápidos para dessa forma atingir seu objetivo.

No entanto, existem outros tipos de atividades físicas que são muito importantes para todos realizarem para ter uma vida saudável. Vale relembrar que o conceito atividade física, é definida por qualquer ação que a pessoa acaba se movimentando e aumentando o gasto calórico em relação ao estado de repouso.

Veja a seguir quais são as principais diferenças entre então as quatro principais modalidades de atividades físicas e por que estas são tão importantes para o nosso organismo.

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Exercícios aeróbicos

Esse tipo de exercício, acaba acelerando a respiração e aumenta também a frequência cardíaca, podemos citar como corrida, ciclismo, natação e entre outras. Esse tipo de exercício, dessa forma acaba aumentando a resistência do coração e dos pulmões, por causa que melhora a capacidade de fornecimento de oxigênio para todos os tecidos e músculos.

Esses tipo de exercícios, eles também ajudam a relaxar as paredes dos vasos sanguíneos, queimar gordura corporal, reduzir a sua pressão arterial e também diminuir os níveis de açúcar no sangue, reduzir a inflamação e até melhorar o seu humor.

Exercícios de força é garantir uma vida saudável

Quando pensamos em exercício de força, logo já associamos a prática de musculação na academia, porém, vale ressaltar que na verdade tudo que a pessoa faz, acaba envolvendo força. Quando a gente caminha, corre, estamos aplicando uma força no solo e até quando erguemos uma sacola de compras do supermercado, também estamos aplicando força.

Realizar exercícios de força é algo fundamental, porque ao longo que envelhecemos acabamos perdendo força e massa muscular, dessa forma, para nos evitar devemos praticar treinos de força no nosso cotidiano.

Exercícios de alongamento, mobilidade e flexibilidade

Esses exercícios, acabam sendo fundamentais para ajudar a aumentar a flexibilidade e a mobilidade no nosso corpo. O alongamento acaba sendo uma estratégia de treinamento, uma maneira de acabar melhorando a nossa capacidade do músculo e atingir as maiores amplitudes.

Sem a mobilidade e a flexibilidade, acaba então aumentando o risco de lesões de cãibras e até de quedas, além de causar dores musculares nas costas e também nas articulações. Podemos citar como exercícios de mobilidade para aumentar a sua vida saudável, como yoga, alongamento, ginástica natural e entre outros.

Exercícios de equilíbrio

Esse tipo de exercício, é a capacidade da pessoa sustentar o centro de massa, para isso é necessário ter força muscular para dessa forma ajustar rapidamente com as diferenças mudanças que podem ocorrer então no ambiente.
Ter equilíbrio acaba ajudando as pessoas a se sentirem mais estáveis e acaba prevenindo a ocorrência de quedas. Entre os tipos de exercícios, estão como pilates, yoga, musculação com peso livre e entre outros.