Descubra os 10 Alimentos que Idosos Devem Evitar para uma Vida Mais Saudável e Longa

Os idosos possuem necessidades nutricionais específicas para manter a saúde e a qualidade de vida em dia. E a alimentação é fundamental! Confira dicas!

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Por Mirian Carla Publicado em 6 jan, 2024

Sem sombra de dúvidas, a alimentação é um dos pilares para a preservação da saúde e da qualidade de vida, principalmente para o público idoso. Afinal de contas, os idosos possuem necessidades nutricionais específicas, demandando um cuidado especial com a dieta para assegurar a vitalidade e a prevenção de doenças crônicas, como diabete, problemas cardiovasculares e câncer, por exemplo.

Por isso, saber quais alimentos devem ser evitados é fundamental para esse público. Neste artigo, iremos desvendar os 10 alimentos que os idosos devem evitar para melhorar a saúde e reduzir os riscos de doenças.

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Compreendendo a importância dos alimentos na vida dos idosos

10 Alimentos que Idosos Devem Evitar! (Fonte: Edição/Diário Oficial Notícias)

O processo de envelhecimento está intrinsecamente associado com mudanças físicas e biológicas. Dessa forma, exigindo uma atenção especial para a nutrição dos idosos. O planejamento alimentar deve ser direcionado para prevenir problemas de saúde, como o envelhecimento precoce, a perda de massa óssea, a perda de memória, a osteoporose e doenças cardiovasculares.

Além da minuciosa seleção dos alimentos, é indispensável o controle da quantidade de alimento ingerido, assegurando que estejam ingerindo nutrientes adequados para manter um bom estado de saúde.

Uma pesquisa publicada na revista Aging Clinical and Experimental Research evidencia que os idosos têm maior risco de desnutrição devido à perda de apetite, dificuldade na mastigação e deglutição, uso de certas medicações e condições médicas.

Quais são os 10 alimentos que o idoso deve evitar?

Para evitar esse cenário, é importante restringir alguns alimentos. Dentre os quais podemos destacar:

Gorduras saturadas: Presentes principalmente em alimentos de origem animal, tais como carne vermelha, laticínios e ovos, as gorduras saturadas aumentam o colesterol no sangue e, por consequência, o risco de doenças cardiovasculares.

Açúcares e adoçantes artificiais: O consumo em excesso pode causar um pico nos níveis de glicose no sangue, aumentando o risco de diabete tipo 2.

Sal: O excesso de sal é prejudicial, pois eleva a pressão arterial e, consequentemente, aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

Alimentos processados: Ricos em conservantes, aditivos, corantes, edulcorantes, sal e açúcar, além de gorduras saturadas, os alimentos processados são grandes vilões da saúde, principalmente por elevar o risco de doenças cardiovasculares.

Alimentos ricos em carboidratos simples: Esses carboidratos são rapidamente absorvidos pelo organismo, causando um aumento abrupto nos níveis de glicose no sangue.

Alimentos ricos em gorduras trans: As gorduras trans aumentam o colesterol no sangue, elevando o risco de problemas cardiovasculares.

Alimentos ricos em sódio: Assim como o sal, alimentos ricos em sódio aumentam a pressão arterial e colocam em risco a saúde do coração.

Bebidas alcoólicas: O consumo em excesso está associado a múltiplos problemas de saúde, como doenças hepáticas, problemas de memória, interações medicamentosas e riscos de quedas.

Café: Apesar de seus benefícios, o consumo em excesso pode trazer problemas, já que aumenta a pressão arterial e pode interferir no sono.

Gordura trans hidrogenada: Utilizada para melhorar o sabor e a textura de muitos alimentos processados, essa gordura aumenta o colesterol no sangue.

A contratação de um nutricionista é uma ótima solução para os idosos

A contratação de um nutricionista pode ser essencial para os idosos. Esse profissional pode auxiliar a escolha dos melhores alimentos, em sintonia com a idade e as condições de saúde desse público. Além disso, pode orientar responsáveis e cuidadores sobre como preparar refeições saborosas e nutritivas.

Um estudo publicado no Journal of the American Medical Directors Association revelou que idosos que seguem recomendações alimentares de um nutricionista, tendem a ter uma melhor qualidade de vida e saúde.

Tal pesquisa foi realizada com mais de 700 idosos, apresentando diferentes condições de saúde, e os resultados foram surpreendentes, evidenciando significativamente menos internações e visitas ao pronto-socorro, além de menor uso de medicamentos.

A orientação de um nutricionista pode prevenir a desnutrição e a perda de massa muscular e, além disso, tal acompanhamento pode contribuir para que os idosos alcancem e mantenham um peso saudável.

Portanto, contar com o auxílio de um nutricionista pode ser uma ótima estratégia para oferecer uma dieta equilibrada e saudável aos idosos, respeitando suas necessidades e particularidades, e, consequentemente, melhorar a qualidade de vida desse público.

Em resumo, uma alimentação balanceada, rica em nutrientes e adequada para o público idoso, é prioritária para garantir uma vida mais saudável e longa. Conhecimento e orientação são fundamentais para realizar as melhores escolhas, e manter um estilo de vida adequado para essa fase tão especial da vida.

Atitudes simples, porém assertivas, como evitar determinados alimentos, podem significar um grande passo em busca de uma melhor qualidade de vida. Por isso, cuide-se e busque sempre o melhor para sua saúde!