DESCUBRA o IMPACTO do ESTILO de VIDA SEDENTÁRIO na SAÚDE MENTAL e CEREBRAL

O estilo de vida sedentário pode afetar sua saúde mental e a estrutura do seu cérebro. Descubra como o sedentarismo influencia na sua vida

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Por Cristiane Campari Ultima atualização 20 jul, 2024

Quando pensamos em manter a saúde cerebral, raramente associamos esse cuidado à quantidade de tempo que passamos sentados. No entanto, um estudo de 2018 realizado pela Universidade da Califórnia revelou dados surpreendentes sobre como o estilo de vida sedentário pode afetar diretamente nossa capacidade cognitiva e estrutura cerebral.

A pesquisa destacou principalmente a influência do sedentarismo na redução da espessura do hipocampo, uma região do cérebro essencial para o aprendizado e a memória. Este fenômeno não apenas mostra semelhanças com o processo natural de envelhecimento, mas também está associado a riscos aumentados de desenvolvimento de demência.

Qual a relação entre sedentarismo e redução do hipocampo?

Exercício Físico e seu Impacto Cognitivo ( Reprodução: Freepik)

Os resultados do estudo indicam que quanto mais horas uma pessoa permanece sentada durante o dia, menor tende a ser a espessura de seu hipocampo. Essas descobertas são alarmantes, considerando que uma diminuição na espessura dessa área prejudica significativamente a capacidade de memorização e aprendizado.

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Como o sedentarismo afeta nosso cerébro?

Por exemplo, a pesquisa apontou que indivíduos que ficavam cerca de duas horas sentados tinham a espessura do hipocampo em torno de 3 mm, enquanto aqueles que permaneciam sentados por cerca de 15 horas apresentavam uma medida menor que 2,4 mm. Essa diferença significativa realça o quanto atividades simples como levantar e movimentar-se são cruciais para a saúde cerebral.

Um estudo incentivando o exercício físico entre gamers

Complementando essa pesquisa, um projeto da empresa Asics em 2023 explorou os efeitos dos exercícios físicos em jogadores profissionais de esportes de mente. No documentário “Mind Games – The Experiment”, jogadores de xadrez, eSports e memorização foram submetidos a um regime de exercícios regulares proposto por Andrew Kastor, um renomado técnico de corrida.

Cada jogador treinou aproximadamente 150 minutos por semana.

A atividade incluiu exercícios cardio de médio impacto e treinamento de força.

O estudo durou quatro meses, com avaliações antes, durante e depois do período.

Os resultados mostraram melhorias notáveis na cognição e bem-estar geral dos jogadores, reforçando a tese de que a atividade física é vital para a manutenção e o aprimoramento das funções mentais.

Ao incorporar movimento em nossas rotinas, podemos não apenas melhorar nossa saúde física, como também proteger e desenvolver nossa capacidade cerebral. Estes estudos lançam luz sobre a importância do exercício regular, não apenas para o corpo, mas também como um elemento essencial para a saúde mental e a prevenção de doenças neurodegenerativas.