Descubra agora: Estudo revela a frequência ideal de evacuações diárias para melhorar a saúde!
Confira o estudo recente publicado na revista Cell Reports Medicine .
Falar sobre a frequência das evacuações pode parecer um tema inconveniente para muitos, no entanto, é uma parte essencial da nossa saúde. Um estudo recente publicado na revista Cell Reports Medicine traz novas evidências sobre quantas vezes devemos ir ao banheiro para mantermos uma saúde ótima. De acordo com a pesquisa, evacuar entre uma e duas vezes por dia oferece efeitos benéficos à saúde a longo prazo.
Sean Gibbons, o autor principal do estudo, defende que essa frequência pode prevenir riscos de doenças mais graves. Durante a investigação, foram analisados dados clínicos, de estilo de vida e biológicos de mais de 1.400 adultos saudáveis. O estudo focou na quantidade de vezes que os participantes iam ao banheiro e como isso afeta a saúde geral.
O que ocorre se não evacuamos com frequência?
O estudo categorizou a frequência de evacuação dos participantes em quatro grupos: constipação severa, normal-baixa, normal-alta e diarreia. A constatação principal foi que aqueles que evitam a constipação, mantendo uma frequência diária de evacuações, apresentam menos toxinas nocivas no sangue, o que consequentemente protege os órgãos vitais, como os rins.
CLIQUE AQUI e receba as PRINCIPAIS NOTÍCIAS pelo WhatsApp
Quais são os impactos da constipação ou diarreia contínua na saúde?
De acordo com o estudo, ficar demasiado tempo sem evacuar leva a uma fermentação das proteínas ao invés das fibras pelo microbioma intestinal, o que resulta na produção de toxinas que podem ser prejudiciais. Por outro lado, a diarreia frequente pode indicar a excreção excessiva de ácido biliar, associada a inflamação e dano hepático.
Leia mais: IMPERDÍVEL: Saiba como receber mais de R$ 18 MIL extras na conta – Solicite ainda hoje!
Como podemos manter uma frequência saudável de evacuação?
Para alcançar e manter essa frequência ideal, Gibbons sugere algumas mudanças e práticas no estilo de vida. Veja a seguir as recomendações:
- Consumir uma quantidade adequada de frutas e vegetais.
- Beber bastante água ao longo do dia.
- Praticar exercício físico de forma regular.
- Optar por uma dieta rica em fibras e predominantemente vegetariana.
Leia mais: Urgente! Adeus Pente-Fino: Mudanças Inéditas no INSS Pausam Cortes de Benefícios – Saiba Mais
Estas práticas não somente ajudam na frequência das evacuações, mas também colaboram para o fortalecimento geral do organismo.
Em síntese, no contexto atual, onde a saúde se tornou uma prioridade ainda maior, entender e aplicar essas informações pode significar uma qualidade de vida muito melhor. Visto que problemas como constipação e diarreia já foram associados a condições de saúde mais graves, é fundamental adotar hábitos que promovam uma rotina de evacuação regular e saudável.
Leia mais: SAIU AGORA! Carne Incluída na Cesta Básica Após Aprovação Inédita do Governo? Confira Já
Veja Também: comunicado importante para não perder seu benefício!!!
Dica bônus
Receba nossas informações diariamente de forma gratuita, nos seguindo em nossas redes sociais:
CLIQUE E CONHEÇA NOSSA PÁGINA NO INSTAGRAM!
