Alimentos que ajudam a prevenir doenças mentais- Confira a lista com os 4 melhores

A idade chega para todos e com ela várias doenças. Saiba como uma dieta equilibrada pode deixar idosos livres de doenças mentais.

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Por Samara Kalene Publicado em 21 mar, 2024

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Portanto, assim como cuidamos do nosso corpo, também devemos nutrir nossa mente para prevenir doenças debilitantes, como a Demência e o Alzheimer, por exemplo.

Desse modo, existem os melhores alimentos para que idosos não sofram com doenças específicas. Quer saber quais? Continue a leitura e conheça os alimentos poderosos que podem prevenir doenças mentais.

Principais doenças mentais em idosos

O envelhecimento é uma jornada natural da vida, que muitas das vezes possui desafios de saúde, especialmente relacionados à saúde mental. Desse modo, à medida que as pessoas envelhecem, mais suscetíveis ficam a várias doenças mentais, algumas das quais podem ser debilitantes, como:

Demência: a doença que acomete o ator Bruce Willis, é um termo abrangente que descreve uma variedade de sintomas relacionados ao declínio cognitivo da pessoa. Como a doença é resultado de danos nas células cerebrais, ela afeta áreas responsáveis pelo pensamento, memória e linguagem. Dessa forma, quem tem a enfermidade costuma ter perda de memória, dificuldade de concentração, problemas de linguagem e alterações de humor, por exemplo.
Alzheimer: é a forma mais comum de demência. Trata-se de uma doença neurodegenerativa progressiva, que afeta principalmente os idosos pela deterioração das funções cognitivas, incluindo perda de memória, dificuldade de concentração, desorientação no tempo e no espaço, além de alterações de humor e personalidade;
Depressão: já a depressão é uma doença mental séria que pode afetar pessoas de todas as idades, incluindo os idosos. Os sintomas de depressão em idosos podem ser diferentes dos observados em adultos mais jovens e podem incluir fadiga, irritabilidade, queixas físicas e isolamento social. E conforme pesquisas do IBGE, ela atinge cerca de 13% da população entre os 60 e 64 anos no Brasil.

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Entenda o caso do Bruce Willis, diagnosticado com demência

Astro de Hollywood, Bruce Willis, trava luta contra demência. Essa e outras doenças mentais são comuns em idosos. Saiba quais sãos os melhores alimentos para preveni-las. (Reprodução: Instagram)

Bruce Willis, que completou 69 anos recentemente, foi diagnosticado com Demência frontotemporal (DFT) em 2022. Inicialmente, ele apresentou afasia, um distúrbio de linguagem que afeta a capacidade de comunicação. Posteriormente, o astro de Hollywood foi diagnosticado com a doença neurodegenerativa.

“Desde que anunciamos o diagnóstico de afasia de Bruce na primavera de 2022, sua condição progrediu. Infelizmente, os desafios de comunicação são apenas um sintoma da doença que Bruce está enfrentando. Embora isso seja doloroso, é um alívio finalmente ter um diagnóstico claro”, afirma a família do ator.

Infelizmente, diferente do Alzheimer, não existem terapias atuais para retardar a progressão da DFT. Contudo, os especialistas podem tentar melhorar a qualidade de vida de um paciente prescrevendo medicamentos para aliviar os sintomas.

Melhores alimentos para idosos ficarem longe de doenças

Alguns alimentos são imprescindíveis para garantir saúde e, assim, evitar que pessoas idosas desencadeiem alguns tipos de doenças.

Nesse sentido, verifique os principais alimentos elencados abaixo:

Bananas: são uma excelente fonte de potássio, que desempenha um papel crucial na transmissão de impulsos nervosos. Além disso, são ricas em antioxidantes, como a vitamina C e os flavonoides, que combatem os radicais livres, protegendo as células cerebrais contra danos. O consumo regular de bananas pode ajudar a melhorar a função cognitiva e reduzir o risco de desenvolver doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer;

Maçãs: são uma fonte rica em antioxidantes, especialmente quercetina, que tem sido associada à proteção do cérebro contra o estresse oxidativo, um dos principais fatores contribuintes para o desenvolvimento de doenças cerebrais. Além disso, as maçãs são uma excelente fonte de fibras, que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue;
Peixes: salmão, atum e sardinha, são ricos em ácidos graxos ômega-3, que desempenham um papel fundamental na comunicação entre as células nervosas;
Grãos: como aveia, quinoa e arroz integral, são uma excelente fonte de energia para o cérebro. Eles liberam glicose de forma lenta e constante na corrente sanguínea, fornecendo ao cérebro um suprimento estável de combustível.

Em resumo, uma dieta rica em alimentos como bananas, maçãs, peixes e afins pode desempenhar um papel significativo na prevenção de doenças mentais, como o Alzheimer. Mas é importante se prevenir contra outros problemas de saúde, como diabete, osteoporose, etc.