Alerta! Saiba quais são os riscos das bebidas gaseificadas para a saúde dos rins. Confira!

Consumo regular de refrigerantes é associado a problemas para a saúde dos rins, incluindo danos renais e cálculos renais. Entenda!

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Por Marina Meira Ultima atualização 10 jun, 2024

Muitos de nós desfrutamos de uma bebida gaseificada durante o jantar ou como um refresco no meio da tarde. No entanto, você já parou para pensar nos efeitos dessas bebidas para a saúde dos rins? Estudos recentes, incluindo pesquisas da renomada Universidade de Harvard, têm apontado para possíveis complicações renais associadas ao consumo habitual de refrigerantes.

Os refrigerantes, adoçados com grandes quantidades de açúcar ou mesmo os que contêm adoçantes artificiais, são consumidos mundialmente em larga escala. Lauren Sullivan, nutricionista da Cleveland Clinic, alerta sobre o consumo excessivo dessas bebidas devido à presença de fosfatos e outras substâncias que podem prejudicar a saúde renal a longo prazo.

Qual é a influência real das bebidas gaseificadas nos rins?

Dentre as bebidas gaseificadas, o refrigerante é o produto mais prejudicial à saúde dos rins. (Fonte: Reprodução Google)

Embora as bebidas gaseificadas possam parecer inofensivas, estudos ligam o consumo constante dessas bebidas a um maior risco de formação de cálculos renais e mesmo ao desenvolvimento de doenças renais crônicas. Isto acontece devido à alta concentração de componentes como cafeína e açúcares, que podem sobrecarregar os rins.

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Água com gás é uma escolha melhor?

A água gaseificada é basicamente água na qual o dióxido de carbono é dissolvido sob pressão, criando as “bolhas”. Existe uma percepção de que, por ser apenas água com gás, esta seria uma opção mais saudável. Contudo, ainda há considerações a fazer sobre os efeitos do dióxido de carbono, uma vez que a ingestão de bebidas ácidas pode não ser benéfica para todos os indivíduos. A Healthline esclarece que o corpo humano é capaz de equilibrar os níveis de acidez, mas é sempre melhor optar por água natural.

Benefícios da água mineral para a saúde renal

Em contraste com refrigerantes e águas gaseificadas, a água mineral surge como uma heroína no panorama das bebidas saudáveis. Sem calorias e repondo os eletrólitos perdidos naturalmente pelo corpo, a água mineral não só ajuda na digestão, como também lubrifica juntas e tecidos, promovendo uma hidratação efetiva e geral do corpo.

O consenso geral entre especialistas é claro: embora a água com gás possa ser aceitável quando consumida com moderação e sem aditivos, a água mineral ainda é a escolha superior para manter uma boa hidratação e garantir a saúde dos rins. Portanto, da próxima vez que você escolher o que beber, lembre-se de que a simplicidade da água pode ser sua melhor aliada.

Conclusões importantes

Consumo regular de refrigerantes ligado a riscos renais.

A água gaseificada pode ser uma alternativa, mas com precauções.

A água mineral é a melhor opção para proteção renal e hidratação adequada.

Cuidar da saúde dos rins é fundamental para garantir maior qualidade de vida e longevidade. Isso não quer dizer que as bebidas gaseificadas sejam vilãs o tempo todo. O importante é evitar os exageros e priorizar itens mais saudáveis.