ALERTA: Estilos de vida que MATAM! DESCUBRA os 8 HÁBITOS que PODEM AUMENTAR sua VIDA em DÉCADAS! SAIBA MAIS

Descubra os segredos revelados por pesquisadores que podem estender sua vida em até 20 anos

Por Cristiane Campari Ultima atualização 7 jul, 2024

Estudos recentes têm mostrado o quanto pequenos hábitos diários podem afetar diretamente nossa longevidade. Pesquisadores analisaram dados de mais de 34 mil óbitos e descobriram que a adesão a um estilo de vida saudável está intimamente ligada à redução do risco de mortalidade precoce. Mas quais são esses hábitos que podem ajudar tanto nossa saúde?

Entre os fatores avaliados, oito deles se destacaram: alimentação balanceada, evitar o tabagismo, consumo moderado de álcool, sono adequado, prática regular de exercícios físicos, manutenção de relacionamentos sociais saudáveis, controle do estresse e evitar o uso de opioides. Estes são considerados elementos-chave para quem deseja não apenas viver mais, mas também melhor.

Quais são os oito hábitos de um estilo de vida saudável?

Os segredos para viver mais e melhor (Reprodução: iStock)

Comer bem

Evitar cigarros

Reduzir bebida alcoólica em excesso

Ter uma boa noite de sono

Praticar atividade física

Manter bons relacionamentos sociais

Aprender a controlar o estresse

Não utilizar opioides

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Como esses hábitos impactam a expectativa de vida?

De acordo com os achados da pesquisa, homens e mulheres que adotaram todos os oito hábitos saudáveis mencionados aos 40 anos, viram sua expectativa de vida aumentar significativamente. Homens ganharam aproximadamente 23,7 anos adicionais, enquanto mulheres ganharam cerca de 22,6 anos. A adoção desses hábitos na terceira idade ainda mostra benefícios, embora em menor escala.

Adotar um estilo de vida saudável requer comprometimento e, mais importante, a decisão consciente de querer viver melhor e mais. A ciência já nos mostrou o caminho; cabe a cada um de nós tomar as rédeas de nossa própria saúde.

Quais hábitos têm maior impacto negativo?

Os comportamentos que mais se destacaram relacionados ao risco aumentado de mortalidade foram a inatividade física, o uso de drogas ilícitas e o tabagismo. A análise revelou que indivíduos imersos nesses hábitos possuíam uma probabilidade de morte, durante o período do estudo, de 30% a 45% maior do que aqueles que levavam estilos de vida mais saudáveis.

Portanto, não é apenas sobre adicionar anos à sua vida, mas sim qualidade aos anos que você vive. Além de prevenir diversas doenças crônicas e promover bem-estar geral, um estilo de vida saudável permite que você desfrute mais plenamente de cada período da sua vida. Curiosamente, a mudança de hábitos pode começar em qualquer age, trazendo benefícios duradouros.