Revelado: Alimentos que causam insônia crônica. Saiba quais são!
Pesquisas revelam uma ligação entre alimentos ultraprocessados e insônia crônica. Descubra como a dieta pode afetar seu sono e sua saúde.
No mundo contemporâneo, onde a praticidade muitas vezes supera questões de saúde, alimentos ultraprocessados ganham popularidade nas prateleiras. No entanto, um recente estudo realizado pela Universidade Sorbonne Paris Nord sugere que essa escolha pode afetar negativamente o nosso sono. Vamos entender como esses alimentos podem estar relacionados à insônia crônica?
A pesquisa se debruçou sobre os hábitos alimentares e padrões de sono de mais de 38 mil adultos na França. Analisando como esses aspectos se correlacionam, os cientistas descobriram que uma dieta rica em alimentos ultraprocessados está associada a um risco aumentado de desenvolver insônia crônica. Segundo os resultados, cada aumento de 10% na ingestão desses produtos na dieta cotidiana correspondia a um crescimento considerável na probabilidade de apresentar problemas de sono. Mas quais são, de fato, esses alimentos?
O que são Alimentos Ultraprocessados?
Alimentos ultraprocessados são aqueles produtos que passam por numerosas etapas de processamento e que contêm muitos ingredientes, incluindo alguns que são pouco familiares ao consumidor comum. Normalmente, esses produtos incluem aditivos para melhorar sabor e aparência e têm uma longa vida de prateleira, tornando-os extremamente convenientes para o dia a dia agitado.
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Como esses Alimentos Influenciam o Sono?
Os componentes encontrados nesses alimentos, como gorduras hidrogenadas e proteínas de origem industrial, podem interferir nos mecanismos naturais do corpo que regulam o sono. Além disso, estudos anteriores já mostraram que ingredientes como açúcares simples e certos aditivos podem perturbar o equilíbrio hormonal e neural necessário para um sono reparador.
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Quais Alimentos Podem Atrapalhar sua Noite de Descanso?
- Refrigerantes
- Salgadinhos de pacote
- Molhos prontos
- Macarrão instantâneo
- Embutidos
- Misturas para bolo
- Pães de forma
Controlar a ingestão desses produtos pode ser um passo importante para melhorar a qualidade do sono. O estudo enfatiza a necessidade de estratégias de prevenção que envolvam educação nutricional e promoção de hábitos alimentares saudáveis, visando combater não só a insônia, mas também outros distúrbios associados a dietas ricas em alimentos ultraprocessados.
Assim, para quem busca uma vida mais saudável e noites mais tranquilas, repensar o consumo de alimentos ultraprocessados pode ser um bom começo. É crucial entender os impactos dessas escolhas alimentares não só no nosso bem-estar físico, mas também no nosso bem-estar mental e na qualidade de nosso sono.
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